دور النشاط البدني في التعامل مع الضغوط النفسية

أسامة كامل اللالا
المركز العلمي لتطوير الرياضة، دولة الإمارات العربية المتحدة

لقد نجم عن التقدم الصناعي والتكنولوجي العديد من الآثار السلبية المرتبطة بصحة الإنسان، فلم تعد أمراض قلة الحركة هي الجانب السلبي الوحيد فيما يتعلق بصحة الإنسان البدنية والحركية والتي نجمت عن الخمول البدني وقلة النشاط الحركي والذي يعد من إفرزات المجتمعات التكنولوجية الصناعية الحديثة ، حيث إن عصر المدن الصناعية الكبيرة " ،ومناخ القرية العالمية " الذي يسود أجواء الحياة العصرية الحديثة أفرز أيضا تحدياً صحياً خطراً جدا على صحة إنسان هذا العصر وهذا التحدي الصحي هو ما يسمى بالضغوط النفسية " Stress " وهي درجة الإرهاق الوظيفي الذي يتعرض له الجهاز العصبي. فكما هو معروف فإن الجهاز العصبي المركزي يستطيع تعبئة الجسم وموارده ضد الخطر من خلال تحكمه بجازين فريدين في الجسم يمثلان شبكة الاتصالات الداخلية في الجسم وهذين الجهازين هما: ( الجهاز العصبي الذاتي أو الإرادي )  ( وجهاز الغدد الصماء )،  فالجهاز العصبي الذاتي أو الإردي يشمل كلا من الجهاز العصبي السمبثأوي المسيطر والأكثر نشاطا أثناء ساعات العمل والحركة والنشاط البدني والجهاز العصبي التحت سمبثأوي وهو المسيطر اثناء الراحة والتوقف عن الحركة والنشاط البدني أو العصبي وهو المسئول عن اعادة التوازن الفسيولوجي الداخلي الذي سببه نشاط  الجهاز السمبثأوي، في حين يكون جهاز الغدد الصماء تحت سيطرة الجهاز العصبي  رغم انها مستقلة تشريحياً لكنها تعتبر مركز التحكم بهرمونات الجسم .
تهدف هذه الورقة العلمية إلى التعريف بمفهوم التوازن الفسيولوجي الداخلي لجسم الانسان ( Homeostasis )، و ظاهرة متلازمة القتال أو الهرب ( Fight or Fliht Syndrome )، و دور الجهاز العصبي في السلوك من خلال عمل الناقلات العصبية  (السيروتونين serotonin   النورابنفرين ، الدوبامين Dopamine )، كما تهدف أيضاً إلى التعرف على  دور النشاط البدني والحركي في الضبط والسيطرة على التغيرات الهرمونية غير الطبيعية  الناجمة عن الضغوط النفسية ( هرمون النمو Growth Hormone  الهرمون المنبه للغدة الدرقية الأندروفينات والنشاط البدني Physical Activity  Endrophins and )، وكذلك  التعرف على تاثير النشاط البدني والحركي في الجوانب النفسية والاجتماعية للأفراد .
 ومن خلال التعرف على المتغيرات والعوامل المرتبطة بالضغوط النفسية كافة وخاصة تلك  التي يمكن السيطرة عليها والقابلة لاتعديل فإنه سوف يتم التعرف على الوسائل والإستراتيجيات لمواجهة الضغوط النفسية من حيث الوسائل السلوكية ، ودور النشاط البدني والحركي في الوقاية والعلاج من الضغوط النفسية.